ການເຈັບທ້ອງເປັນບັນຫາທີ່ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປ ແລະ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກໆຄົນ. ບາງຄັ້ງອາດເກີດຈາກການກິນອາຫານບໍ່ຖືກສ່ວນ, ການຕິດເຊື້ອ, ຄວາມຄຽດ, ຫຼື ພະຍາດບາງຊະນິດ. ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆທີ່ບ້ານ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະນຳສະເໜີ ວິທີແກ້ເຈັບທ້ອງ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປອດໄພ. ຈາກການດື່ມນ້ຳອຸ່ນ ເຖິງການໃຊ້ສະໝຸນໄພ, ທ່ານຈະໄດ້ຮູ້ວ່າວິທີໃດແມ່ນເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
1. ສາເຫດຂອງອາການເຈັບທ້ອງ
ກ່ອນທີ່ຈະແກ້ເຈັບທ້ອງ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້. ບາງສາເຫດທີ່ພົບເຫັນໄດ້ຫຼາຍໄດ້ແກ່:
1.1 ການກິນອາຫານບໍ່ຖືກສະອາດ
- ອາຫານເກົ່າ ຫຼື ບໍ່ສຸກ
- ການກິນອາຫານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍ
- ການກິນອາຫານຫວານ ຫຼື ມັນເກີນໄປ
1.2 ຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ
- ການນອນບໍ່ພຽງພໍກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງໄດ້
1.3 ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
- ພະຍາດກະເພາະ, ລຳໄສ້ອັກເສບ
- ການຕິດເຊື້ອໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
2. ວິທີແກ້ເຈັບທ້ອງແບບທຳມະຊາດ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດລອງວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງດັ່ງນີ້:
2.1 ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນ້ຳເຜີຍ
ນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ຳເຜີຍລົງໄປເລັກນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍແກ້ອາການທ້ອງເຟີ້.
2.2 ໃຊ້ສະໝຸນໄພທຳມະຊາດ
ບາງສະໝຸນໄພທີ່ຊ່ວຍແກ້ເຈັບທ້ອງໄດ້ດີ:
| ສະໝຸນໄພ | ປະໂຫຍດ |
|---|---|
| ຂີງ | ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄືນໄຂ້ ແລະ ທ້ອງອືດ |
| ຜັກບົ່ວ | ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ |
| ນ້ຳໝາກນາວ | ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ |
| ໝາກຂີງ | ຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ປັບສົມດຸນກົດໃນກະເພາະ |
2.3 ປັບປ່ຽນການກິນອາຫານ
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານມັນ, ເຜັດ
- ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຕົ້ມ, ໝາກກ້ວຍ
- ຫຼຸດການດື່ມນ້ຳອັດລົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນ
3. ວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບທ້ອງ
3.1 ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມ
- ລ້າງມືກ່ອນກິນອາຫານ
- ລ້າງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ສະອາດ
- ເກັບຮັກສາອາຫານໃຫ້ຖືກວິທີ
3.2 ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ
ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໄດ້ແກ່:
- ໝາກໄມ້ (ໝາກກ້ວຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນ)
- ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ
4. ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ
ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງມີຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼື ມີອາການດັ່ງນີ້, ຄວນໄປພົບແພດ:
- ເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ
- ມີເລືອດປົນກັບອາຈົມ
- ມີອາການເລືອດອອກທາງທ້ອງ
- ມີໄຂ້ສູງ ຫຼື ອາການຂາດນ້ຳ
5. ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນ້ຳ
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ
ສະຫຼຸບ
ການເຈັບທ້ອງເປັນບັນຫາທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນ, ການໃຊ້ສະໝຸນໄພ, ແລະ ການປັບປ່ຽນການກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຄວນປຶກສາແພດເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮູ້ຈັກສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.