ຜົມແຫ້ງແມ່ນບັນຫາທີ່ສ້າງຄວາມກັງວົນໃຈໃຫ້ຫຼາຍຄົນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜົມດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ຍາກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າດູກ, ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແລະ ມີແນວໂນ້ມຈະຫຼົ່ນງ່າຍອີກດ້ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ຍາກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດ! ດ້ວຍວິທີດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງໃຫ້ກັບມານຸ່ມນວນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບ ວິທີແກ້ໄຂຜົມແຫ້ງ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງ ແລະ ເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ. ຈາກການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ, ວິທີດູແລຜົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໄປຈົນເຖິງການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳໃນການດູແລຜົມປະຈຳວັນ, ທຸກວິທີຈະຖືກນຳສະເໜີໃນລາຍລະອຽດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດນຳໄປປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
1. ສາເຫດຂອງຜົມແຫ້ງ ແລະ ວິທີການວິນິດໄສ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການດູແລຜົມແຫ້ງ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈສາເຫດພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ. ການຮູ້ຈັກສາເຫດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
1.1 ສາເຫດພາຍໃນ
ການຂາດສານອາຫານ
- ການຂາດວິຕາມິນ A, B, C, D, E ແລະ K
- ການຂາດແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ເຫຼັກ, ແລະ ຊິລີນຽມ
- ການຂາດໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນດີ
ບັນຫາສຸຂະພາບ
- ພະຍາດຕຸ້ຍ
- ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ
- ພະຍາດເບົາຫວານ
- ຄວາມຄຽດ ແລະ ການນອນບໍ່ພຽງພໍ
1.2 ສາເຫດພາຍນອກ
ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ
- ແຊມພູຜົມທີ່ມີສານ SLS/SLES
- ການໃຊ້ນ້ຳຍ້ວຍຜົມບໍ່ຖືກວິທີ
- ການໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີສານເຄມີແຮງ
ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ
- ການໃຊ້ເຊັດຜົມທຸກມື້
- ການໃຊ້ລູກດີຜົມໂດຍບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ
- ການຕາກແດດເປັນເວລາດົນນານ
ສະພາບແວດລ້ອມ
- ອາກາດແຫ້ງ
- ມົນລະພິດ
- ນ້ຳທີ່ໃຊ້ມີຄວາມແຂງ
2. ວິທີການດູແລຜົມແຫ້ງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
ຫຼັງຈາກຮູ້ຈັກສາເຫດແລ້ວ, ມາເບິ່ງວິທີການດູແລຜົມແຫ້ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນກັນເລີຍ!
2.1 ການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ
ການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມທີ່ມີສ່ວນປະກອບທຳມະຊາດ ແລະ ບໍ່ມີສານເຄມີແຮງຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຜົມໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຕາຕະລາງສະແດງຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ
| ປະເພດຜະລິດຕະພັນ | ຕົວເລືອກທີ່ດີ | ປະໂຫຍດ |
|---|---|---|
| ແຊມພູຜົມ | ແຊມພູທີ່ມີສານສະກັດຈາກມາກກ້ວຍ | ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ນຸ່ມນວນ |
| ຄຣີມກັບຜົມ | ຄຣີມທີ່ມີວິຕາມິນ E ແລະ ນ້ຳມັນເມັດພືດ | ຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົມຂອງແຕກຫັກ |
| ນ້ຳມັນຜົມ | ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ | ຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊວຜົມທີ່ເສື່ອມ |
2.2 ວິທີການລ້າງຜົມທີ່ຖືກຕ້ອງ
ການລ້າງຜົມຢ່າງຖືກວິທີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມສະພາບຂອງຜົມແຫ້ງ.
ຂັ້ນຕອນການລ້າງຜົມທີ່ຖືກຕ້ອງ
- ໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນ: ນ້ຳອຸ່ນຈະຊ່ວຍເປີດຮູຂົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສານບຳລຸງຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ແຊມພູທີ່ບໍ່ມີສານ SLS: ເລືອກແຊມພູທີ່ມີຄ່າ pH ເທົ່າກັບ 4.5-5.5.
- ນຳ້ໃຊ້ນິ້ວມືນຸ່ມນວນຫົວ: ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເລັບຂູດເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.
- ບໍ່ຄວນລ້າງຜົມຫຼາຍເກີນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ: ການລ້າງຜົມບໍ່ຖືກວິທີຈະເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
2.3 ວິທີການໃຊ້ນ້ຳມັນຜົມ
ນ້ຳມັນຜົມເປັນວິທີທຳມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງໃນການຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງ.
ວິທີໃຊ້ນ້ຳມັນຜົມ
- ເລືອກນ້ຳມັນທີ່ເໝາະສົມກັບປະເພດຜົມ (ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນເມັດພືດ, ຫຼື ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ).
- ນຳ້ນ້ຳມັນອຸ່ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ນຳ້ມາຖູຜົມໃຫ້ທົ່ວ, ໂດຍສະເພາະທີ່ປາຍຜົມ.
- ຫໍ່ຜົມດ້ວຍຜ້າອຸ່ນ ຫຼື ຖູກປົກຫົວເປັນເວລາ 30 ນາທີ – 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນ.
2.4 ການໃຊ້ມາສກຜົມທຳມະຊາດ
ມາສກຜົມທີ່ເຮັດຈາກວັດຖຸທຳມະຊາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
ສູດມາສກຜົມທຳມະຊາດ
- ມາສກໝາກກ້ວຍ ແລະ ນົມສົ້ມ: ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມນຸ່ມນວນ ແລະ ມີນ້ຳມັນ.
- ມາສກນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳເຜິ້ງ: ຊ່ວຍຟື້ນຟູຜົມທີ່ເສື່ອມສະພາບ.
- ມາສກໄຂ່ ແລະ ນ້ຳມັນເມັດພືດ: ໃຫ້ໂປຣຕີນ ແລະ ຊ່ວຍເສີມສ້າງເຊວຜົມ.
3. ການປ້ອງກັນຜົມແຫ້ງ
ນອກຈາກການຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງແລ້ວ, ການປ້ອງກັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ.
3.1 ການປ້ອງກັນຈາກຄວາມຮ້ອນ
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນກ່ອນໃຊ້ເຊັດຜົມ.
- ຫຼຸດການໃຊ້ເຊັດຜົມໃຫ້ໜ້ອຍລົງ (ບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ).
- ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ຳ ແລະ ມີລະດັບຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
3.2 ການປ້ອງກັນຈາກແສງແດດ
- ໃຊ້ຜ້າຄຸມຫົວ ຫຼື ກະເປົາເມື່ອຕ້ອງຢູ່ໃຕ້ແສງແດດດົນ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານປ້ອງກັນ UV.
3.3 ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາແຊວມອນ, ໝາກອະໂວກາໂດ.
- ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ກີວີ.
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ (ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້).
ສະຫຼຸບ
ການແກ້ໄຂບັນຫາ ຜົມແຫ້ງ ບໍ່ໄດ້ຍາກຢ່າງທີ່ຄິດ! ດ້ວຍການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ, ການດູແລຜົມຢ່າງຖືກວິທີ, ແລະ ການປ້ອງກັນຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງໃຫ້ກັບມານຸ່ມນວນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ລອງນຳໃຊ້ວິທີເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ, ແລະ ທ່ານຈະພົບວ່າຜົມຂອງທ່ານຈະເລີ່ມມີຊີວິດຊີວາຂຶ້ນຢ່າງຊັດເຈນ!