ອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ (Acid Reflux ຫຼື GERD) ເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ອາການນີ້ເກີດຈາກກົດໃນກະເພາະອາຫານຍ້ອນກັບໄປທາງຫຼອດອາຫານ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຢູ່ກາງເອິກ ຫຼື ມີລົດຂົມຂື່ນມາໃນປາກ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເບົາໆ ແຕ່ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຈົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ.
ອາການນີ້ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດ ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຄຽດ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼື ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເກີນໄປ ເພາະມີຫຼາຍວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ບົດຄວາມນີ້ຈະສະຫຼຸບ ວິທີແກ້ໄຂອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປອດໄພ, ແລະ ເຮັດໄດ້ງ່າຍດາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບບັນຫານີ້, ຕິດຕາມບົດຄວາມນີ້ໄປນຳກັນເລີຍ!
ສາເຫດຂອງອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ
ກ່ອນຈະເຂົ້າເຖິງວິທີແກ້ໄຂ, ມາເຂົ້າໃຈກ່ອນວ່າ ອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ ເກີດຈາກຫຍັງແດ່. ການຮູ້ຈັກສາເຫດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
1. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ກິນອາຫານເກີນໄວ ຫຼື ກິນຈົນເກີນອີ່ມ
- ກິນອາຫານທີ່ມີກົດສູງ ເຊັ່ນ: ອາຫານສົ້ມ, ເຄັມ, ຫວານ
- ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ເຊັ່ນ: ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານຟາດຟືດ
2. ຄວາມຄຽດ ແລະ ການນອນບໍ່ພຽງພໍ
ຄວາມຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນ.
3. ການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ
ສານເຄມີໃນຢາ ແລະ ເຫຼົ້າສາມາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີກົດເກີນ.
4. ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ
ຢາເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ (NSAIDs), ຢາຕ້ານອັກເສບ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ.
5. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈກະເພາະອາຫານ (LES)
ກ້າມຊີ້ນນີ້ມີຫນ້າທີ່ປິດບໍ່ໃຫ້ກົດຍ້ອນກັບໄປທາງຫຼອດອາຫານ. ຖ້າມັນອ່ອນແອ ຫຼື ຜິດປົກກະຕິ, ຈະເຮັດໃຫ້ກົດຍ້ອນຂຶ້ນມາໄດ້.
ວິທີແກ້ໄຂອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ຕອນນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າອາການນີ້ເກີດຈາກຫຍັງ, ມາເບິ່ງວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ທັນທີ.
1. ດື່ມນ້ຳຂີງ ຫຼື ນ້ຳໝາກນາວ
ຂີງ ແລະ ໝາກນາວ ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍຫຼຸດກົດໃນກະເພາະອາຫານ.
ວິທີໃຊ້:
- ຕົ້ມນ້ຳຂີງດື່ມອຸ່ນໆ (ຫຍ້າຂີງສົດ ຫຼື ຂີງແຫ້ງ)
- ບີບນ້ຳໝາກນາວຜະສົມນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ນ້ຳເຜິ້ງ
2. ກິນກ້ວຍດິບ
ກ້ວຍດິບມີສານທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼຸດການລະຄາຍເຄືອງ.
3. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການແພ້
| ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ | ເຫດຜົນ |
|---|---|
| ອາຫານມັນ, ຂົ້ວ | ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຍ່ອຍຊ້າ |
| ເຄື່ອງດື່ມມີກາຟເຟອີນ | ເຮັດໃຫ້ກົດເພີ່ມຂຶ້ນ |
| ເຫຼົ້າ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ | ກະທົບຕໍ່ຜິວກະເພາະອາຫານ |
| ຊັອກໂກແລດ ແລະ ອາຫານຫວານ | ເຮັດໃຫ້ກົດຫຼາຍຂຶ້ນ |
4. ກິນນ້ຳເຜິ້ງຜະສົມນ້ຳອຸ່ນ
ນ້ຳເຜິ້ງຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ປົກປ້ອງກະເພາະອາຫານ.
5. ນອນຫົວສູງ
ຖ້າທ່ານມັກມີອາການກົດຂຶ້ນຕອນກາງຄືນ, ຄວນນອນໂດຍໃສ່ໝອນສູງປະມານ 6-8 ນິ້ວ ເພື່ອປ້ອງກັນກົດຍ້ອນຂຶ້ນ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ
1. ກິນອາຫານເປັນເວລາ ແລະ ຄວບຄຸມປະລິມານ
- ກິນອາຫານຈຳນວນໜ້ອຍແຕ່ຫຼາຍຄາບ
- ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ດັງໆ ກ່ອນນອນ
2. ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄຽດ
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
- ນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ຝຶກການຫາຍໃຈ
3. ຫຼຸດການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ
ການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເພີ່ມຮຸນແຮງ.
4. ໃຊ້ຢາຕາມແພດສັ່ງ
ຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ຄວນປຶກສາແພດເພື່ອການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສະຫຼຸບ
ອາການກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນ ເປັນບັນຫາທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າຮູ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄຽດ, ແລະ ໃຊ້ວິທີທຳມະຊາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າອາການຍັງບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຄວນປຶກສາແພດເພື່ອການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຮັກສາສຸຂະພາບກະເພາະອາຫານໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ດຳລົງຊີວິດໄດ້ຢ່າງສະບາຍໃຈ!