ອາການທ້ອງເຟີຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບໄດ້ທົ່ວໄປ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຜູ້ປ່ວຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາການນີ້ມັກປາກົດໃນຮູບແບບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງ, ແສບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ຫຼື ມີລົມໃນທ້ອງ. ສາເຫດອາດເກີດຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຄຽດ, ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສຶກສາ ວິທີແກ້ໄຂອາການທ້ອງເຟີຍ ຢ່າງລະອຽດ ແລະ ເຕັມສ່ວນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບມີ:
- ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການ
- ວິທີຮັກສາແບບທຳມະຊາດ
- ຢາສະໝຸນໄພທີ່ຊ່ວຍໄດ້
- ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳເພື່ອປ້ອງກັນ
ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາການນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ.
1. ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງເຟີຍ
ອາການທ້ອງເຟີຍສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໄຈ. ການຮູ້ຈັກສາເຫດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນ ແລະ ຮັກສາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
1.1 ສາເຫດຈາກພຶດຕິກຳ
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ: ກິນໄວເກີນໄປ, ກິນບໍ່ເປັນເວລາ, ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ມີກົດສູງ.
- ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ: ອາຫານມັນ, ເຜັດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາຟເຟອີນ, ແລະ ເຫຼົ້າ.
- ຄວາມຄຽດ: ຄວາມຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ.
1.2 ສາເຫດຈາກພະຍາດ
- ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (Gastritis): ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ H. pylori ຫຼື ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດເປັນປະຈຳ.
- ພະຍາດ GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): ກົດໃນກະເພາະອາຫານຍ້ອນຂຶ້ນມາເຮັດໃຫ້ແສບຫົວໃຈ.
- ລຳໄສ້ບິດ (Irritable Bowel Syndrome – IBS): ເຮັດໃຫ້ມີອາການທ້ອງອືດ, ຖ່າຍບໍ່ສະດວກ.
2. ວິທີແກ້ໄຂອາການທ້ອງເຟີຍແບບທຳມະຊາດ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງເຟີຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ, ສາມາດທົດລອງວິທີແບບທຳມະຊາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
2.1 ນ້ຳຂີງ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ
- ນ້ຳຂີງ: ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ປັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ວິທີໃຊ້: ຕົ້ມຂີງສົດ 1 ຫົວ ໃນນ້ຳຮ້ອນ 5 ນາທີ, ເພີ່ມນ້ຳເຜີ້ງເພື່ອລົດຄວາມຂົມ.
- ນ້ຳໝາກນາວ: ຊ່ວຍລະລາຍກົດໃນກະເພາະ.
- ວິທີໃຊ້: ຄັ້ນນ້ຳໝາກນາວສົດ 1 ລິດ, ດື່ມກ່ອນກິນອາຫານ 30 ນາທີ.
2.2 ອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກ
ໂປຣໄບໂອຕິກຊ່ວຍຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງເຟີຍ. ອາຫານທີ່ແນະນຳ:
- ນົມສົ້ມ
- ກະທິ
- ຜັກດອງ (ເຊັ່ນ: ຜັກກະລໍ່າຫອມ)
2.3 ການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນ
| ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ | ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ |
|---|---|
| ອາຫານມັນ, ເຜັດ, ຂົມ | ກິນອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ |
| ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາຟເຟອີນ | ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ |
| ການກິນອາຫານດົນໆ ແລະ ຫຼາຍເກີນໄປ | ກິນເປັນມື້ລະ 5-6 ຄາບ (ນ້ອຍແຕ່ຖີ່) |
3. ຢາສະໝຸນໄພທີ່ຊ່ວຍແກ້ທ້ອງເຟີຍ
ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ສາມາດໃຊ້ຢາສະໝຸນໄພດັ່ງນີ້:
- ໝາກພິກໄທ: ຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ.
- ຂີງ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ້ອງສະບາຍ.
- ນ້ຳເຜີ້ງ + ນ້ຳມັນຫອມລາ: ຊ່ວຍປິ່ນປົວການອັກເສບ.
4. ການປ້ອງກັນອາການທ້ອງເຟີຍ
- ກິນອາຫານເປັນເວລາ ແລະ ຄວບຄຸມປະລິມານ.
- ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄຽດ ໂດຍການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
- ຢຸດສູບຢາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ.
ສະຫຼຸບ
ອາການທ້ອງເຟີຍສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ, ການໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ, ແລະ ການດຳລົງຊີວິດແບບມີສຸຂະພາບ. ຖ້າອາການຍັງບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວນໄປພົບແພດເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.